ile za 1

[...] terenie nawet plaskim jechac 45min w srednim tempie 30km/h to byloby cos wielkiego! Tutaj najbardziej miarodajne byloby zmierzenie pulsu albo srednie obciazenie w Watach (i ile sa mierzone prawidlowo). Obliques, Morales i inni zyczliwi: Wpisalem u siebie w dzienniku odchudzania o tym ze waga przestala spadac, moglibyscie mnie wspomoc dobra rada? [...]

[...] 3) Czy do planu dla początkujących można dorzucić coś z wykorzystaniem owego ustrojstwa o którym już wspomniałem? Na przykład "motylek"? Jeśli tak to ile powtórzeń wystarczy? 4) Jak określić obciążenie (baniak z wodą) które powinienem używać podczas ćwiczeń? Czy powinno być takie abym już po 10 powtórzeniach czuł zmęczenie [...]

[...] dodawać do każdego posiłku, szukam różnych źródeł i pomysłów co by innego jeść z białkiem, co mam dostępne itd. To dietkowanie póki co mnie przeraża i gubie się w tym; co ile ma białek, tłuszczy, węglowodanów itd... ten program Vitalmax u mnie nie działa bo mam inny pakiet Office, ale za kilka dni będę miała ten standardowy to zaczne liczyć z [...]

daj nakiete napisz co to za meta ile mg w tabsie. 1 tabsa na jedna tabse mety okej ale nie rob piramidek polec stała dawke, licze ze masz tabsy 10 mg bo na 5 to nawet nie zaczynaj tego cyklu. z ta iloscia mozesz zrobic tak 4 tygodnie 25 mg dzienie czy 2,5 tabsy dziennie jesli masz 10

[...] płatki kukurydziane, jogurty, banany.. to raczej nisko-średnie więc chyba ok Właśnie - ta szkoła. Przeważnie nie odmawiam sobie jedzenia w szkole, niektórzy aż się dziwią ile w niej jem - chciałbym tylko jeść właściwie... Co brać do szkoły? Brzoskwinię? Chleb razowy posmarowany białym serkiem z pudełka + keczup? Może jakieś marchewki? (takich [...]

wlasciwie weglowodany sa najwazniejsze, mozesz pierw weglowodany a bialko pozniej. Ho ho, to trudno stwierdzic, ile zajmi ci czasu zejscie do takiego poziomu na jaki chcesz, w sumie mozesz zaczac rzeczywiscie za 2 tygodnie i zobaczymy co bedzie sie dzialo, Trening bedzie musial byc zmieniany co 4 tygodnie minimum

Nie chce zakładać nowego wątku wiec zapytam w tym, o ile sagafredo pozwoli;) Mam 158 cm wzrostu i waże 60 kg chcialabym schudna 10-12. I moje pytanie brzmi czy bez tych szczególowych obliczen bez jedzenie 6 regularnych posilkow < nie mowie o zjedzeniu jednego ale 4 czasami 3 a czasmi 6 > i tylko zwracniu uwagi na mniejsza ilosc weglowodanow [...]

[...] Sport. Przedwczoraj ćwierćfinały były nudne, wiadomo już było kto wygra można powiedzieć w połowie meczu. Ale wczoraj Grecja-Turcja Za***isty mecz. Słowenia- chorwacja też ciekawy aczkolwiek tam wygrała taktyka. Słoweńcy o ile się nie myle zdobyli 22pkt z wolnych Czołówka eurobasketu będzie taka: 1.Hiszpania 2.Serbia 3.Grecja 4.Słowenia. Pozdr.

ja tez nie jestem za stosowaniem kreatyny przez caly czas.mysle ze lepiej zrobic konkret cykl 6-8 tyg , pozniej przerwa w ktorej suplementacja arginina pozwoli na powrot produkcji kreatyny. efit 1 g kreatyny zjadasz dziennie w miesie (o ile je jjesz).

no i tu strzeliles gafe !! cykl rozpisujemy na "mg" . jesli na wstepie zaznaczysz,w jakim stezeniu sa srodki ktorymi dysponujesz, a potem chcesz np zobrazowac poszczegolne strzaly czy ilosci, to wtedy mozesz uzyc "ml" .ale tylko wtedy gdy juz znane jest stezenie . a stezenia sa rozne bo rozni sa producenci. -apteczne srodki [...]

[...] jedna z wersji FBW 3. Jak zacząć? Proponuje od 40% standardowych ćwiczeń i stopniowo dodawać 2,5kg. Nie ważne, że będzie lekko na początku ale zastanów się ile będzie w serii za 3-4miesiące jeśli będziesz ciągle co trening dodawał 2,5kg? Ja to spie.przyłem bo byłem niecierpliwy. 4. Wodyn dobrze opisał każdą z metod także tylko [...]

po pierwsze to jest ostry po drugie czemu dajesz czarnucha za przykład? po trzecie na pewnoe nie robił technicznie po drugie jak te foty to Twoje duch to: 1) dziwne że Cię nie połamała ta sztanga 2) co Ty masz w profilu? 3) co lecisz i ile? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-09-20 20:34:27

Ponownie dziękuję za odpowiedzi. Wszystko staje się coraz prostsze i bardziej zrozumiałe. :) Ale jeszcze jedno: 1. Przysiad 3s 12 10 8 2. Martwy ciag 3s 12 10 8 3. Wyciskanie na plaskiej 3s 12 10 8 4. Wioslowanie w opadzie 3s 12 10 8 5. Wyciskanie z klatki w staniu 3s 12 10 8 6. Podciaganie na drazku podchwytem 3s max 7. Wspiecia na palce 2s ok. [...]

aha i jeszcze 1 pytanie. Pod koniec kazdego treningu odczuwam duuuzy glod. Moj organizm ce****e sie szybka przemiana materii wiec bez wzgledu na to ile zjem to za 30 minut bd glodny. Wiec czesto po treningu jem a potem biore prysznic (od razu na silowni) Czy moge wypic gainera od razu minutke po treningu?

mam prozbe co do tego posta. prosil bym o rozpisanie treningu typowo na rzezbe. odrazu dodam ze nie mam zamiaru byc kulturysta wiec slowa pogardy zachowajcie dla siebie. jesli moze mi ktos pomoc to bardzo prosze. I jeszcze dietka czy mam jesc 5-6 posilkow dziennie tak jak do tej pory czy moze zmienic cos w jadlospisie? 11 cm z pasa to dobry wynik [...]

[...] ale zwróć uwagę że pompa nie jest ci potrzebna do wyników. Już wyżej to napisali ale jest taka mała sprawa także że może to byc spowodowane niedostateczną ilością płynów ile pijesz wody?? W jakim odstępie czasu jesz posiłki przed treningiem??-- chyba wiesz że potrzeba nam przynajmniej 1.5h na to by organizm strawił pokarm i uzyskał z tego [...]

[...] x i tyle spalisz w ciągu dnia przy temp. 36,6 C. Więc jeżeli 36,6 = 100 % to 37,6 = y. Niech ktoś sobie ułoży równanie z 1 niewiadomą i to krzyżuje jakoś, ja już za stary jestem na te sztuczki i nie pamiętam . Z resztą I flunk scool coz im hardcore i takie tam . Ale będzie można w przybliżeniu stwierdzić ile więcej się spali tak na oko chociaż.

[...] przede mną brała po 8kg. Tak sobie pomyślałąm, kiedy ja sie za te 8 wezmę ... 4. Dla mnie czarną magią było 'wejśc' na maszyne pierwszy raz, by sprawdzić jak działa i ile potrafie. Z reguły był to zawsze mniejszy cieżar, ale już potem wiedziałam na co mnie stac. Potem ciężary już szły w góre. Tak zakonczyłam redukcje w ciągu 4 miesiecy [...]

[...] i *******ek jak na fbw. FBW jak dobrze papietam powinien sie skladac z cwiczen podstawowych wyciskania, przysiady, martwe, podciaganie itp. i to one stanowia "bazę" całego planu (1-2 izolowane)...ale moge sie mylic bo dawno temu robilem FBW i ile razy w tygodniu chcesz trenowac? Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2009-09-24 21:27:57

Pod linkiem, który podałem stronę wcześniej kryje się zdjęcie maty z rozrysowanymi rozmiarami przecież 4 puzzle mają 1,22x1,22(jeden zestaw za 60plnów o ile dobrze pamietam). hm... używam jej, ale planuje sprzedać fajny rower jak chcesz Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-09-25 21:17:52